Kettlebell: Una Storia di Forza e Tradizione I benefici dell'allenamento con le Kettlebell La Nascita delle Kettlebell: Una Storia di Forza e Tradizione Le kettlebell, quei piccoli ma pesanti attrezzi da palestra con una maniglia a forma di "U," sono diventati un elemento iconico nell'allenamento moderno
Tacfit vs Crossfit Due sistemi di allenamento differenti Un sistema di allenamento completo e innovativo Un sistema di allenamento che sta spopolando in Italia e in Europa ma nel resto del mondo, sopratutto in America è già insegnato e apprezzato in tutte le palestre da svariati anni. Il Tacfit è una costola del sistema di allenamento chiamato CST ovvero Circular Strenght Training...
Come riprendere gli allenamenti dopo una pausa Alcuni consigli su come riprendere ad allenarsi dopo una lunga pausa Hai abbandonato l'attività fisica per un periodo più o meno lungo? Dedichiamo questo articolo a tutti gli atleti che intendono riprendere in maniera progressiva la condizione fisica acquisita prima di una pausa che sia volontaria o forzata...
L’allenamento del Leg Hook Practice practice, and everything will come L’allenamento del Leg Hook Le abilità di arrampicata sono spesso trascurate nella preparazione fitness generale: un po’ per la poca praticità del rapporto strutture/allievi, un po’ per il tempo o per la percepita difficoltà/sicurezza di apprendimento. Arrampicarsi però è un’abilità umana necessaria per lo sviluppo...
Le caratteristiche di un pasto pre workout Come impostare correttamente un pasto pre workout Caratteristiche del pasto preworkout Chi pratica attività fisica a livello agonistico spesso esegue routine di allenamento estremamente rigide, con intensi carichi di allenamento che comprendono sessioni mattutine e serali con un riposo minimo fra le due. Per mantenere i livelli corretti di energia, chi fa’ attività...
Consigli Detox post abbuffate Consigli generali su come detossificare il nostro organismo Consigli generali su come detossificare il nostro organismo Dieta dopo le vacanze? Per fare in modo che il post vacanze non si trasformi in un momento traumatico, devi scegliere con attenzione il tipo di alimenti da assumere. Consigli generali su come detossificare il nostro organismo, preferisci sempre verdura...
I principi cardine dell'allenamento La risposta del nostro organismo allo stimolo allenante Stimolo stressorio Spesso sentiamo parlare di allenamento, di recupero, di programmazione, cerchiamo di fare un pò di chiarezza su questi processi e sulla reazione ad essi da parte del nostro organismo. Per allenamento intendiamo quella preparazione metodica e organizzata il cui scopo è quello di indurre...
Alimentazione e integrazione pre-gara Per ogni atleta è fondamentale curare l'alimentazione pre-gara, come strutturarla Come strutturare un pasto pre-gara Se ci si sta preparando per una gara o ad un allenamento importante, sicuramente quello serve è un piano di integrazione adeguato e una colazione che garantisca un buon apporto energetico, ma con un assorbimento non troppo rapido...
